🌱
Микро-медитация: Тихий момент для себя
Иногда среди дел и мыслей важно просто остановиться и услышать себя.
Сделайте паузу на минуту.
Мягко закройте глаза или просто опустите взгляд.
Сделайте медленный вдох…
и такой же спокойный выдох.
Переведите внимание внутрь и задайте себе простой вопрос:
«Как я сейчас на самом деле себя чувствую?»
Не анализируйте — просто отметьте это состояние.
На вдохе позвольте себе принять его.
На выдохе — немного смягчить и отпустить напряжение.
Сделайте 5 спокойных дыханий.
Иногда этого достаточно, чтобы вернуться к себе и почувствовать больше ясности.
📒 Напишите в комментариях одним словом своё состояние после этой минуты✏️
