🧘♀️ Асана дня — Поза Ящерицы (Уттан Приштхасана)
Глубокая асана для раскрытия бёдер и снятия напряжения после долгого сидения. Она помогает «разгрузить» тело и почувствовать больше свободы в движении.
Как выполнять:
1️⃣ Из положения выпада поставьте правую ногу вперёд между ладонями.
2️⃣ Левую ногу вытяните назад, колено можно оставить на полу.
3️⃣ Опустите ладони на пол или на предплечья — как комфортно.
4️⃣ Следите, чтобы колено передней ноги было над стопой.
5️⃣ Таз мягко направляйте вниз, без резких движений.
Дышите спокойно 5–8 циклов, затем поменяйте сторону.
Важно не давить на тело — поза должна быть глубокой, но комфортной.
Уттан Приштхасана раскрывает тазобедренные суставы, снимает зажимы и помогает почувствовать лёгкость в теле.
Приятной практики💗
