🚤 Асана дня — Поза Лодки (Навасана)
Асана на силу, баланс и внутреннюю устойчивость.
Она помогает укрепить центр тела и почувствовать уверенность изнутри.
Как выполнять:
1️⃣ Сядьте на коврик, ноги согнуты перед собой.
2️⃣ Слегка отклонитесь назад, сохраняя прямую спину.
3️⃣ Поднимите ноги, выпрямляя их или оставляя согнутыми — как комфортно.
4️⃣ Вытяните руки вперёд параллельно полу.
5️⃣ Удерживайте баланс, опираясь на седалищные кости.
Дышите спокойно 4–6 циклов.
Старайтесь не округлять спину — держите грудную клетку раскрытой.
Навасана укрепляет мышцы кора, улучшает концентрацию и даёт ощущение внутренней силы.
Приятной практики❤️
