👉 Дыхательная практика — «Световое дыхание»
Эта техника помогает наполнить тело энергией, снять усталость и настроиться на позитив.
Сядьте удобно, спина прямая, плечи расслаблены.
Как выполнять:
🤩 Сделайте глубокий вдох через нос, представляя, что с воздухом внутрь поступает светлая энергия, наполняющая грудь и живот.
🤩 Задержите дыхание на 1–2 счета, ощущая, как свет распространяется по всему телу.
🤩 На медленном выдохе через рот представляйте, что вместе с воздухом уходят усталость и напряжение.
🤩 Сделайте короткую паузу после выдоха, ощущая спокойствие.
Повторите 6–8 циклов. С каждым вдохом свет становится ярче, с каждым выдохом тело расслабляется всё глубже.
«Световое дыхание» помогает почувствовать прилив энергии, внутреннюю лёгкость и гармонию всего за несколько минут.
✏️ Напишите в комментариях, почувствовали ли вы прилив энергии после практики⤵️
