🌼 Асана дня — Поза Верблюда (Уштрасана)
Эта асана раскрывает грудную клетку, открывает сердце и помогает ощущать лёгкость и внутреннюю свободу.
Она особенно полезна для снятия усталости и улучшения настроения.
Как выполнять:
🤩 Встаньте на колени, бедра на ширине таза.
🤩 Руки положите на поясницу, пальцы направлены вниз.
🤩 На вдохе мягко прогнитесь назад, раскрывая грудную клетку.
🤩 Если комфортно, возьмитесь руками за пятки.
🤩 Сохраняйте голову и шею в естественном положении, не перенапрягайтесь.
🤩 Дышите спокойно 4–6 циклов.
Уштрасана помогает снять зажимы в спине, раскрыть сердце и почувствовать прилив энергии и радости.
Приятной практики 🤍
