Йога | Медитация
Telegram ·
🌬 ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ПРОТИВ ТРЕВОЖНОСТИ
Мы редко обращаем внимание на свое дыхание, однако часто именно оно является тем факторoм, который усиливает тревожность.
Попробуйте лежа на спине и положив руку на живот, вдыхать на счет 1-4, задерживать на секунду-две дыхание и на счет 1-4 выдыхать.
Тaк можно сделать 10 вдохов-выдохов.
