🧘♀️ Асана дня — Поза Орла (Гарудасана)
Асана на баланс, концентрацию и глубокую проработку мышц.
Она помогает «собрать» внимание и почувствовать тело более чётко.
Как выполнять:
1️⃣ Встаньте прямо, слегка согните колени.
2️⃣ Перенесите вес на левую ногу.
3️⃣ Обвейте правую ногу вокруг левой (можно просто поставить носок рядом, если сложно).
4️⃣ Руки вытяните вперёд и переплетите: правая сверху, ладони соедините.
5️⃣ Локти поднимите на уровень плеч, спину держите ровной.
Дышите спокойно 4–6 циклов, затем поменяйте сторону.
Старайтесь удерживать баланс и мягкое внимание внутри тела.
✨ Гарудасана улучшает координацию, укрепляет ноги и помогает сконцентрироваться.
📍Напишите, получилось ли удержать баланс с первого раза 👇
