🧘♀️ Асана дня — Поза Ребёнка (Баласана)
Одна из самых мягких и восстанавливающих асан в йоге. Она помогает расслабить спину, успокоить мысли и вернуть телу чувство безопасности.
Как выполнять:
🟠 Встаньте на колени и соедините большие пальцы ног.
🟠 Опустите таз на пятки.
🟠 Наклонитесь вперёд и положите лоб на коврик.
🟠 Руки можно вытянуть вперёд или оставить вдоль тела.
🟠 Полностью расслабьте плечи и шею.
Дышите медленно и спокойно 6–10 дыханий. Баласана мягко снимает напряжение со спины, помогает восстановить силы и успокоить нервную систему.
💬 Напишите, почувствовали ли вы расслабление в теле⬇️
