🧘♀️ Асана дня — Поза Полумесяца (Ардха Чандрасана)
Асана для баланса, концентрации и лёгкости в теле. Она помогает укрепить ноги, раскрыть грудную клетку и почувствовать устойчивость.
Как выполнять:
💫 Встаньте в позу Треугольника или сделайте широкий шаг вперёд.
💫 Перенесите вес на переднюю ногу и поставьте ладонь на коврик перед стопой.
💫 Заднюю ногу поднимите вверх, вытягивая её в одну линию с корпусом.
💫 Вторую руку вытяните вверх, раскрывая грудную клетку.
💫 Взгляд можно направить вперёд или вверх.
Дышите спокойно 4–6 циклов, затем поменяйте сторону. Асана развивает чувство баланса, укрепляет тело и помогает почувствовать внутреннюю устойчивость.
📌 Сохраните эту асану для практики, когда хочется почувствовать больше энергии и уверенности
