🧘♀️ Асана дня — Випарита Карани (Ноги на стене)
Одна из самых простых и одновременно восстанавливающих асан.
Она помогает снять усталость с ног, успокоить нервную систему и мягко перезагрузить тело.
Как выполнять:
1️⃣ Сядьте боком вплотную к стене.
2️⃣ Аккуратно опуститесь на спину и поднимите ноги вверх, опираясь ими на стену.
3️⃣ Ягодицы можно приблизить к стене или оставить немного пространства — выберите комфортное положение.
4️⃣ Руки положите вдоль тела или на живот.
5️⃣ Закройте глаза и дышите спокойно.
Оставайтесь в позе 3–10 минут, позволяя телу полностью расслабиться.
Если хочется больше комфорта — можно положить под таз подушку или сложенный плед.
📎Эта асана улучшает кровообращение, снимает тяжесть в ногах и помогает глубоко расслабиться.
✉️ Напишите, удалось ли почувствовать расслабление уже через несколько минут⤵️
