🧘♀️ Асана дня — Дханурасана (Поза Лука)
Энергичная асана, которая раскрывает грудную клетку, укрепляет спину и наполняет тело силой.
Она словно «натягивает тетиву» — собирая энергию внутри.
Как выполнять:
1️⃣ Лягте на живот, ноги на ширине таза.
2️⃣ Согните колени и подтяните пятки к ягодицам.
3️⃣ Возьмитесь руками за щиколотки.
4️⃣ На вдохе поднимите грудную клетку и бёдра от пола, мягко вытягиваясь вперёд и вверх.
5️⃣ Позвольте ногам тянуть руки назад — тело образует форму лука.
Дышите спокойно 3–5 циклов, сохраняя ощущение раскрытия в груди.
Важно не сжимать поясницу — старайтесь вытягиваться через грудную клетку и ноги.
На выдохе аккуратно опуститесь на пол и расслабьтесь.
✨ Дханурасана активизирует энергию, улучшает осанку и помогает почувствовать бодрость в теле.
📌 Сохраните эту асану для практики, когда нужно зарядиться энергией
