✨ Асана дня — Поза Колеса (Урдхва Дханурасана)
Глубокий прогиб, который раскрывает грудную клетку, наполняет энергией и помогает почувствовать внутреннюю смелость.
Это асана про доверие телу и готовность открываться жизни.
Как выполнять:
✔️ Лягте на спину, согните колени, стопы на ширине таза и ближе к ягодицам.
✔️ Ладони поставьте рядом с ушами, пальцы направлены к плечам.
✔️ На вдохе поднимите таз вверх, затем выпрямляйте руки, поднимая корпус.
✔️ Равномерно распределите вес между ладонями и стопами.
✔️ Дышите спокойно 3–5 циклов.
Колени остаются параллельными, не разводите их в стороны.
Шея свободная, взгляд мягкий.
Выходите медленно: сначала опустите макушку, затем аккуратно раскрутите позвоночник на пол.
Поза укрепляет руки, ноги, спину и мощно раскрывает грудь. После неё ощущается прилив энергии и внутренний подъём.
Напишите, удалось ли сохранить ровное дыхание👇
