📌 Сохрани: 5 сигналов тела, что пора замедлиться
Иногда мы игнорируем усталость, пока тело не начинает «кричать».
Вот признаки, что сейчас важно сделать паузу:
1️⃣ Часто хочется зевать или тяжело сфокусироваться.
2️⃣ Плечи постоянно подняты, челюсть сжата.
3️⃣ Дыхание поверхностное и быстрое.
4️⃣ Появляется раздражительность без причины.
5️⃣ Нет ощущения опоры под ногами — как будто «несёт».
Что можно сделать?
Замедлиться на 1–2 минуты. Сделать длинный выдох. Выпрямить спину. Выпить воды.
Маленькие паузы сохраняют энергию лучше, чем долгий отдых после выгорания.
🎀 Сохраните этот список, чтобы вовремя замечать сигналы тела
