🌿 Микро-медитация: Точка опоры
Когда внутри много мыслей — важно вспомнить, что опора уже есть.
Остановитесь на минуту. Поставьте стопы на пол или почувствуйте поверхность под собой.
Закройте глаза. Сделайте медленный вдох… и такой же спокойный выдох. Теперь перенесите внимание в центр живота. Представьте там тёплую, устойчивую точку — как маленькое солнце.
На вдохе оно становится чуть ярче. На выдохе — разливает спокойствие по всему телу.
Сделайте 5 дыханий. Ничего не меняйте. Просто почувствуйте устойчивость внутри.
Даже короткая пауза возвращает к себе.
💬 Напишите одним словом своё состояние после практики👇
