🧘♀️ Асана дня — Поза Воина II (Вирабхадрасана II)
Асана для внутренней силы, устойчивости и ясного взгляда вперёд.
Она помогает почувствовать опору в ногах и уверенность в своих решениях.
Как выполнять:
1️⃣ Встаньте прямо. Сделайте широкий шаг назад одной ногой.
2️⃣ Переднюю ногу согните в колене (колено над пяткой), заднюю стопу разверните примерно на 90°.
3️⃣ Раскройте таз и корпус в сторону, руки вытяните параллельно полу — одна вперёд, другая назад.
4️⃣ Взгляд направьте поверх передней ладони.
5️⃣ Дышите глубоко и спокойно 5–8 дыханий. Затем поменяйте сторону.
Важно:
🔘Плечи расслаблены.
🔘Колено не заваливается внутрь.
🔘Спина вытянута, макушка тянется вверх.
Эта поза учит держать баланс между мягкостью и силой. Оставайтесь устойчивыми — и внутри, и снаружи.
Сохраняйте и практикуйте сегодня ❤️
