📌 Сохрани: 3 шага, чтобы выйти из тревожного состояния
Иногда тревога накрывает внезапно — без причины, без предупреждения.
В такие моменты важно не убегать от неё, а мягко вернуть себе опору.
1️⃣ Замедлись
Остановись буквально на минуту. Перестань листать ленту, говорить, двигаться. Просто пауза.
2️⃣ Почувствуй тело
Сожми и разожми кулаки. Почувствуй стопы, пол под ногами, одежду на коже. Тело — это якорь в настоящем.
3️⃣ Скажи фразу-опору
Про себя или вслух: «Я в безопасности. Этот момент пройдёт.»
Тревога усиливается от борьбы.
Она уменьшается от внимания и дыхания.
Поделись этим постом с тем, кому это нужно 🫶
