📍Асана дня: Поза Воина I (Вирабхадрасана I)
Эта поза помогает почувствовать силу, направленность и уверенность.
Она словно собирает внимание в одну точку и напоминает: внутри уже есть всё, чтобы двигаться вперёд.
⏩️Как выполнять:
Сделай широкий шаг назад одной ногой.
Переднее колено согнуто под углом примерно 90°, задняя нога прямая, пятка прижата к полу.
На вдохе подними руки вверх, раскрывая грудь.
На выдохе мягко углубись в положение, сохраняя ровное дыхание.
Останься в позе на 5–8 дыханий, затем поменяй сторону.
Почувствуй устойчивость в ногах и пространство в груди — сочетание силы и открытости.
📌Сохрани этот пост, чтобы возвращаться к этой практике в дни, когда важно напомнить себе о своей внутренней решимости и энергии
