🧘♀️ Асана дня: Поза Стула (Уткатасана)
Эта поза развивает силу ног, выносливость и внутреннюю решимость.
Она учит оставаться устойчивым даже в лёгком дискомфорте — спокойно, с дыханием и вниманием к себе.
Как выполнять:
Встань прямо, стопы на ширине таза.
На вдохе подними руки вверх.
На выдохе согни колени, будто присаживаешься на невидимый стул.
Спина остаётся длинной, грудь раскрыта, взгляд направлен вперёд.
Останься в позе на 5–8 дыханий, сохраняя спокойный ритм.
Почувствуй, как вместе с усилием рождается внутренняя сила и уверенность.
📌 Сохрани этот пост, чтобы возвращаться к этой практике в дни, когда нужно напомнить себе о своей стойкости и энергии 🔥
