Публикация от 12 февраля 2026

💭 Дыхательная практика — “Медленный выдох” Эта практика помогает успокоить нервную систему и мягко снять внутреннее напряжение, когда мысли разбегаются, а тело устало. Сядь удобно, выпрями спину и закрой глаза. На вдохе медленно считай до 4, наполняя дыханием грудь и живот. На выдохе считай до 6, позволяя телу расслабляться всё глубже. Сделай 6–8 таких циклов, не торопясь и не стараясь что-то контролировать. Почувствуй, как с каждым длинным выдохом внутри становится тише и спокойнее. 🗒 Напиши в комментариях, получилось ли почувствовать расслабление уже после первых дыханий ⬇️