Публикация от 11 февраля 2026

🧘‍♀️Асана дня: Поза Наклона вперёд сидя (Пашчимоттанасана) Эта поза успокаивает нервную систему и помогает мягко отпустить напряжение в спине и плечах. Она словно приглашает замедлиться и на несколько минут уйти внутрь себя. ✨Как выполнять: Сядь на коврик, ноги вытяни перед собой. На вдохе вытягивайся макушкой вверх, на выдохе мягко наклоняйся вперёд, сохраняя спину длинной. Позволь рукам лечь туда, куда комфортно. Останься в позе на 6–10 спокойных дыханий. 📌 Сохрани этот пост, чтобы возвращаться к этой практике в моменты, когда нужен покой и внутреннее равновесие