Письменная практика: чему меня научили прошлые отношения
Для тех, кто не может сразу ответить на этот вопрос.
Берём ручку и письменно отвечаем на вопросы.
- Что я искала в тех отношениях: признание, безопасность, драйв, заботу? Получала ли это и какой ценой?
- Где я предавала себя: молчала, соглашалась, терпела? Почему выбирала именно так?
- Какие мои границы там нарушались чаще всего? Как я на это реагировала?
- Как я просила о важном? Чётко и спокойно или через намёки, угрозы, пассивную агрессию?
- Какая моя травма/страх активировались: быть брошенной, быть контролируемой, «быть слишком»?
- Где я брала на себя лишнее: спасала, учила, контролировала? Что на самом деле пыталась этим закрыть?
- Какие сигналы я игнорировала в начале? Почему?
- Как я справлялась с конфликтами: бежала, нападала, замерзала, разговаривала?
- Что для меня теперь «здорово»: 3–5 принципов, без которых я не иду в отношения.
- Какие навыки мне хочется развить: прояснение запросов, удержание границ, умение отдыхать вместе.
- Как я хочу проявляться как партнёр завтра, чтобы не повторять вчера?
🔵Зафиксируй ответы, добавь примеры из тех отношений и заверши тремя выводами: чему научилась, что больше не делаю, что буду делать иначе.
Ирина Ельская
