Триггеры: почему нас разрывает из-за бытовых мелочей
Триггеры — это вообще не про конкретные действия.
Это про то, что какая‑то мелочь вдруг вызывает у тебя реакцию, несоразмерную происходящему:
накрывает волной обиды, злости, тревоги, отчаяния, желания всё оборвать или, наоборот, вцепиться.
Сама «мелочь» — нейтральна.
Твою боль запускает не факт, а его СМЫСЛ внутри тебя.
Не «он так сделал», а:
- «меня снова не слышат»,
- «со мной опять не считаются»,
- «я тут лишняя»,
- «меня вот-вот бросят»,
- «я недостаточно хорошая, чтобы ради меня стараться».
Триггер — это кнопка, подключенная к старым историям: детству, прошлым отношениям, семейным сценариям.
И когда на неё нажимают, реагируешь не только ты сегодняшняя, а ты‑маленькая, недолюбленная, недослышанная.
Поэтому тебя может выносить из-за любой ерунды, но внутри всегда про одно и то же:
страх быть оставленной, стыд за свои чувства, злость за собственные предательства себя, ощущение ненужности или неслышанности.
Если останавливаться не на том, что он сделал, а на вопросе: «Что я СЕЙЧАС чувствую? И где я уже это чувствовала раньше?» — триггер из повода для скандала превращается в маркер твоей незажившей раны.
И вот здесь лучше не пытаться контролировать все «мелочи» во внешнем мире, а разбираться, какие твои внутренние темы так яростно требуют внимания.
Потому что как только ты начинаешь встречаться со своей настоящей болью, потребность взрываться из-за «фигни» постепенно сменяется способностью говорить о главном.
Ирина Ельская
