Когнитивные искажения
Что чаще всего разрушает отношения? Нет, не измены и не «ушла любовь». А ваш внутренний диалог. Именно та самая «бесконечная болталка в голове», которая любит додумывать и раздувать тревогу до масштабов катастрофы.
В психологии это называется когнитивными искажениями. Например:
— «Если он мне не пишет, значит, разлюбил».
— «Если я устала и не хочу секса — я плохая жена».
— «Мы поссорились — у нас точно кризис».
Это работающий на износ мозг, а не реальность.
Мозг так устроен: ему важно докопаться до «истины», даже если этой истины и близко нет. А ещё – он ищет угрозу в самом привычном. Как итог: вы нервничаете, придумываете обиды, а мужчина тупо не может понять, что не так. Это — базовый триггер для многих ссор.
Вот что реально советую:
1️⃣. Замечайте, что вы себе рассказываете. Вот прямо остановитесь и спросите: "Это факт или моё воображение?"
2️⃣. Тестируйте свои мысли. «Он не звонит» — может быть занят, а не разлюбил. «Я устала» — вполне нормально, вы человек, не робот.
3️⃣. Говорите с мужчиной словами через рот. Никто не умеет читать мысли, кроме экстрасенсов на битве, и то иногда ошибаются.
Поверьте, самые крепкие отношения у тех, кто умеет останавливать этот внутренний сериал про «что не так» и честно говорить вслух о своих тревогах. Просто попробуйте. Уверяю, психика скажет спасибо, и мужчина — тоже😉
Ирина Ельская
