Сытный салатик для тех, кто следит за питанием
КБЖУ на 100 гр: 138.2/7.4/10.7/3.9
Ингредиенты:
- тунец консервированный в собственном соку
- авокадо
- зелень
- отварная консервированная фасоль
- сок лимона
- соль перец по вкусу
- оливковое масло
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Стожки по-белорусски
КБЖУ на 100 г: 135 – 11,2 – 6,8 – 6,3
Сытное блюдо белорусской кухни — как запеканка, только слоями. Здесь есть белок для сытости, картофель для энергии и грибы для клетчатки и вкуса. Если готовить на курином фарше, калорийность будет ещё ниже, и блюдо получится более диетическим.
фарш (говядина + курица) — 400 г
яйцо — 1 шт (белок — в фарш, желток — в сырную шапочку)
шампиньоны — 300 г
лук — 80 г
картофель — 350 г (сырой, натёртый на мелкой тёрке)
греческий йогурт 2% — 100 г
сыр лёгкий — 100 г
соль, перец, любимые специи — по вкусу
масло для жарки — минимально
В фарш добавляю белок, соль, перец и специи. Выкладываю лепёшками на противень.
Шампиньоны с луком обжариваю и распределяю сверху.
Картофель натираю на мелкой тёрке, отжимаю лишнюю жидкость, выкладываю поверх грибов.
Для сырной шапочки смешиваю йогурт, сыр и желток. Распределяю сверху.
Запекаю при 185°C около 50 минут до румяной корочки.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытный завтрак на скорую руку
КБЖУ на 100 гр: 180/13/8/15
Ингредиенты:
- тортилья
- яйцо
- творог
- помидор/болгарский перец
- соль/перец по вкусу
- шпинат
- сыр (у меня сулугуни)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденный ПП-штрудель для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 100.8/2.3/1.2/21.2
Ингредиенты:
- лаваш бездрожжевой 1 шт 150 гр
- мягкий творог 0% 125-150 гр
- яблоко
- банан половина
- яйцо делим на белок и желток
- подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийный высокобелковый пирог с курицей и кабачком
На 100 грамм — 135.4 кКал Б/Ж/У — 9.9/4.2/14.5
Ингредиенты:
Для теста:
▫️ Молоко — 150 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Мука рисовая — 100 г
▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу
Для начинки:
▫️ Кабачок — 400 г
▫️ Куриное филе отварное — 200 г
▫️ Сыр лёгкий — 60 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ароматный мексиканский ПП-пирог
На 100 грамм - 154,9 кКал Б/Ж/У - 7,8/3,8/6,7
Ингредиенты:
▫️ Тортилья или лаваш — 2 листа
▫️ Творожное зерно — 200 г
▫️ Куриные яйца — 3 шт.
▫️ Соль, специи — по вкусу
▫️ Помидор — 1 средний
▫️ Ветчина или куриная грудка — по вкусу
▫️ Кукуруза — по вкусу
▫️ Сыр сулугуни или моцарелла — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП-чебуреки, от которых не поправишься
На 100 грамм - 176 кКал Б/Ж/У - 15,2/7,4/11,3
Ингредиенты:
▫️ Фарш — 400 г
▫️ Лаваш бездрожжевой — 130 г
▫️ Сметана — 1 ст. л.
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Лук — 20 г
▫️ Соль, специи — по вкусу
▫️ Яичные желтки — 2 шт. (для смазывания)
▫️ Кунжут — для присыпки
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденные гнёзда из фарша с маринованными огурцами
На 100 грамм - 154 кКал Б/Ж/У - 15,8/8,4/3,2
Ингредиенты:
▫️ Фарш — 400 г
▫️ Лук — 70 г
▫️ Шампиньоны — 200 г
▫️ Маринованные огурцы — 150 г
▫️ Сыр лёгкий — 100 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Паприка — по вкусу
▫️ Сушёный чеснок — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый салат с тунцом и творогом
На 100 грамм - 85,9 кКал Б/Ж/У - 10,4/3,9/1,8
Ингредиенты:
▫️ Тунец консервированный натуральный — 140 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Огурец — 120 г
▫️ Творог 5% — 60 г
▫️ Зелень — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Овсяноблин без вреда для фигуры 🔥👍
На 100 грамм - 137,3 кКал Б/Ж/У - 7,1/5,3/16
Ингредиенты:
Для овсяноблина:
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Молоко — 40 мл
▫️ Овсянка — 50 г
Для начинки:
▫️ Творожный сыр — по вкусу
▫️ Салат — по вкусу
▫️ Ветчина — по вкусу
▫️ Помидоры — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийная запеканка с курицей и капустой
КБЖУ на 100 гр: 82/7.4/4.8/2.5
Ингредиенты:
- филе бедра курицы 600 гр
- капуста 500 гр
- морковь 60 гр
- репчатый лук 100 гр
- специи, соль
Ингредиенты для заливки:
- сметана 10% 100 гр
- яйцо
- вода 100 мл
- чеснок 2 зубчика
- лёгкий сыр 80 гр
- соль, мускатный орех по вкусу
Выпекать в духовке при 180 С 30-40 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Картофельные конвертики на завтрак из продуктов, которые всегда под рукой
КБЖУ на 100 гр: 167/7.2/7.5/23.2
Ингредиенты:
- картофельное пюре 200 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- зелень 4 гр
- лаваш 100 гр
- подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальный ПП-ужин за 20 минут - куриное филе с кабачком в сливочном соусе
КБЖУ на 100 гр: 114.2/13/5.7/2.8
Ингредиенты:
- кабачок 600 гр
- куриное филе 400 гр
- помидоры черри 250 гр
- творожный сыр 2 ст.л
- сметана 10 % 6 ст.л
- соль, перец по вкусу
- зелень для украшения
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🌿 Инозитол VITAMIR PRO 500 / 1000 мг
Добавка с мио-инозитолом для женщин в удобной дозировке.
БАД. Не является лекарственным средством.
🔥 Купить на Ozon — ссылка
