Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Паровые маски для глаз с лавандой и розой, 30 штук
Вот такой мини-спа можно устроить себе прямо дома 😍
Маска приятно согревает область вокруг глаз, помогает расслабиться после долгого дня и дарит ощущение отдыха.
В наборе сразу 30 штук с ароматами лаванды и розы — удобно брать с собой в поездку, самолёт или просто использовать вечером перед сном.
🔥 Купить на Ozon — ссылка
Обалденный рецепт крабовых котлеток
КБЖУ на 100 гр: 216/16.5/13/10
Ингредиенты:
- крабовые палочки 200 гр
- тёртый сыр 100 гр
- яйца 2 шт
- мука 3 ст.л без горки
- соль и перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Фаворит среди ПП-десертов
КБЖУ на 100 гр: 180/9.6/3/28.9
Ингредиенты для бисквита:
- мёд 100 гр
- кипяток 50 гр
- сода 1 ч.л
- яйца 3 шт
- рисовая мука 150 гр
Ингредиенты для крема:
- мягкий, пастообразный творог 340 гр
- сах.зам по вкусу
- ванилин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Яичная диета на 7–14 дней
Простой белковый рацион с овощами и цитрусовыми
Яичная диета часто используется как краткосрочный вариант питания, когда хочется упорядочить рацион и сократить калорийность без сложных подсчётов. Основа меню — яйца, нежирное мясо, рыба, овощи и цитрусовые.
Рацион не предполагает переедания и строится на 3 приёмах пищи в день.
Основные принципы
Питание 3 раза в день, без перекусов
Исключаются сладости, выпечка, фастфуд и алкоголь
Упор на белок и простые продукты
Достаточное потребление воды — до 1,5–2 л в день
Воду рекомендуется пить равномерно в течение дня. Часто чувство «ложного голода» связано именно с недостатком жидкости.
Пример меню на неделю
День 1
Утро: 2 яйца всмятку, цитрусовый фрукт
День: 200 г натурального йогурта, 300 г куриной грудки
Вечер: 200 г куриной грудки, 1 варёное яйцо, цитрусовый фрукт
День 2
Утро: 2 яйца всмятку, стакан воды с лимоном
День: 200 г тушёной или отварной рыбы, 1 грейпфрут
Вечер: 3 яйца вкрутую
День 3
Утро: 2 яйца всмятку, стакан апельсинового сока
День: 200 г говядины с овощами, 1 апельсин
Вечер: 3 яйца вкрутую
День 4
Утро: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком без сахара
День: 200 г отварной говядины, 1 апельсин
Вечер: 1 яйцо вкрутую, 2 апельсина
День 5
Утро: 2 яйца вкрутую, салат из моркови со сметаной
День: 2 сырые моркови, 1 апельсин
Вечер: 1 яйцо вкрутую, 200 г тушёной рыбы
День 6
Утро: стакан йогурта, 1 апельсин
День: 2 яйца вкрутую, 2 апельсина
Вечер: стакан воды
День 7
Утро: 2 яйца всмятку, половина апельсина
День: 200 г отварной говядины, яблоко, половина апельсина
Вечер: стакан кефира
Важно помнить
Любая система питания должна подбираться индивидуально. Если есть хронические заболевания или дискомфорт, стоит проконсультироваться со специалистом и внимательно следить за самочувствием.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Необыкновенно нежная творожно-сырная ПП лепёшка
КБЖУ на всю порцию: 355/29.3/11/34
Ингредиенты:
- творог 2% 70 гр
- рисовая мука 40 гр
- яйцо С0 1 шт
- сыр лёгкий 30 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрые кабачковые пирожки на сковороде
КБЖУ на 100 гр: 138/8/6.8/12
Ингредиенты для теста:
- кабачок 400 гр
- яйца 2 шт
- мука 100 гр
- соль
Ингредиенты для начинки:
- ветчина 50 гр
- сыр 70 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый рулет без вреда для фигуры
КБЖУ на весь рулет: 702/47/43/29
Ингредиенты:
- яйца 4 шт
- кукурузный крахмал 20 гр 2 ст.л
- разрыхлитель 0,5 ч.л
- ванилин 1 пакетик
- сах.зам 10 гр
- творог мягкий 100 гр
- рикотта 200 гр
- фрукты/ягоды любые
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Тот самый завтрак за 5 минут, который зарядит энергией на весь день
КБЖУ на 100 гр: 206/11/11/16
Ингредиенты:
- лаваш тонкий 150 гр
- яйца 4 шт
- помидор /перец 1 шт
- укроп/зелёный лук
- петрушка
- растительное масло
- перец чёрный молотый по вкусу
- соль по вкусу
- твёрдый сыр 100 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийный и сытный ужин
КБЖУ на 100 гр: 102/12/4/3.4
Ингредиенты:
- капуста 500 гр
- куриная грудка 600 гр
- морковь 1 шт
- лук 1 шт
- сыр 50 гр
- сметана 100 гр
- соль, специи по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадный десерт с жидкой начинкой и пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 270/8/17.5/21
Ингредиенты:
- горький шоколад или молочный без сахара 100 гр
- молоко 5 ст.л
- яйца 2 шт
- мука любая 2 ст.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежные банановые мини панкейки за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 158/5.6/3.7/27
Ингредиенты:
- бананы
- молоко 250 мл
- сметана 100 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- яйцо 1 шт
- мука цельнозерновая 150 гр
- соль/сахар
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ловите рецепт вкуснейшей домашней варёной колбасы
КБЖУ на 100 гр: 158/23/6.8/0.5
Ингредиенты:
- куриная грудка 900 гр
- соль, приправы
- сливки 33% 150 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Изумительные улиточки с творогом и сыром
КБЖУ на 100 гр: 191/14.5/10/11.1
Ингредиенты:
- творог 5% 230 гр
- лаваш 110 гр
- яйца 2 шт
- сметана 15% 80 гр
- сыр 80 г
- соль по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Рецепт люля-кебаб в духовке для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 138/18/6.5/1.8
Ингредиенты:
- фарш любой 600 гр
- кинза или петрушка пучок
- лук 1 шт
- чеснок 2-3 зубчика
- соль по вкусу
- перец чёрный 1/2 ч.л
- хмели-сунели 1/2 ч.л
- шпажки
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
