Мороженое Тирамису из 3-х ингредиентов
2 порции
150 ккал на порцию и 12 г белка🔥
2 спелых банана
70 мл кофе
25 г протеина
Банан предварительно нужно нарезать на кусочки и заморозить . Затем в чашу блендера перекладываем замороженный банан, добавляем кофе, протеин и взбиваем до однородности.
Можно протеин заменить на сухое обезжиренное молоко или совсем не добавлять, но с ним вкуснее, сытнее за счёт белка. При подаче можно посыпать какао порошком.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый блинный торт
КБЖУ на порцию: 500/52/13/44
▪️Блины:
▫️Яйцо С0 — 1 шт
▫️Рисовая мука — 20 г
▫️Овсяная мука — 20 г
▫️Какао — 8 г
▫️Кефир 1% — 100 мл
▫️Подсластитель — по вкусу
▫️Кипяток — 50 мл
Объединить все ингредиенты кроме кипятка и взбить до однородности. В конце влить кипяток.
Выпекать тонкие блинчики на хорошо разогретой антипригарной сковороде. Моя диаметром примерно 15 см. Должно получиться 6–8 блинчиков.
Крем:
▫️Мягкий творог 0 — 100 г
▫️Греческий йогурт — 200 г
▫️ Растворимый кофе — 1/3 ч. л.
▫️Кипяток - 1 ч.л. горячей воды
▫️Подсластитель — по вкусу
Кофе залить кипятком и размешать до полного растворения. Объединить все ингредиенты для крема.
Соберите торт, чередуя блинчики и крем. Сверху можно украсить можно какао или растопленным шоколадом.
Убрать в холодильник минимум на пару часов для стабилизации.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрый и сытный салат из двух ингредиентов
На 100 г — 122.1 кКал Б/Ж/У — 6.5/8.7/4.6
Ингредиенты:
▫️ Крабовые палочки — 4 шт
▫️ Большой огурец — 1 шт
▫️ Греческий йогурт — 2 ст.л
▫️ Дижонская горчица — 1 ч.л
▫️ Оливковое масло — 1 ч.л
▫️ Сок лимона — 1 ч.л
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Кунжут — для украшения
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый салат для похудения
На 100 грамм — 98 кКал Б/Ж/У — 8.2/6.1/2.4
Ингредиенты:
▫️ Яйца куриные — 2 шт
▫️ Куриное филе — 70 г
▫️ Огурец — 1 шт
▫️ Капуста синяя — по вкусу
▫️ Зелень свежая — большой пучок
▫️ Сметана — 3 ст. л.
▫️ Соль — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Публикация без текста и доступных вложений.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Мягкое творожно-кокосовое ПП-печенье
На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 14,0/12,0/16,0
Ингредиенты:
▫️ Творог 2% — 200 г
▫️ Рисовая мука — 50 г
▫️ Кокосовая стружка — 50 г
▫️ Яйцо — 1 шт.
▫️ Разрыхлитель — 1 г (на кончике ножа)
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежные домашние колбаски
На 100 грамм - 101 кКал Б/Ж/У - 16,0/4,0/3,0
Ингредиенты:
▫️ Филе куриной грудки — 300 г
▫️ Лук репчатый — 1 шт.
▫️ Молоко 3,2% — 3 ст. л.
▫️ Сметана 18% — 2 ст. л.
▫️ Копчёная паприка — 1 ч. л.
▫️ Прованские травы — 0,5 ч. л.
▫️ Соль, чёрный перец — по вкусу
▫️ Кетчуп — для подачи
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Аппарат Skinvigorate® Mary Kay — очищение и термомассаж 2 в 1
Люблю, когда домашний уход не занимает кучу времени, а один прибор может заменить сразу несколько процедур.
Skinvigorate® Mary Kay — компактный аппарат для глубокого очищения кожи и термомассажа. Особенно мне понравился режим мягкого тепла — очень приятное ощущение, лицо расслабляется, а обычный уход превращается почти в домашнюю SPA-процедуру.
Аппарат помогает тщательно очищать кожу, а термомассаж сочетает мягкое тепло и массажное воздействие. После него удобно наносить привычную сыворотку или крем.
В общем, хорошая находка для тех, кто любит ухаживать за собой дома и хочет добавить к обычному умыванию что-то поинтереснее.
Ищите на сайте в разделе «Уход за лицом».
Заглянуть в магазин: 👉 https://ya.cc/AoPkgd
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Просто попробуйте эту идеальную заправку для овощного салата
КБЖУ на 100 гр: 430/1.2/42/10
Ингредиенты:
- масло оливковое 100 мл
- сок лимона 1 ст.л
- соевый соус 2 ст.л
- мёд 1 ст.л
- горчица 1 ч.л
- прованские травы 1 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийный шоколадный ПП рулет
КБЖУ на 100гр:145/14/5.5/8
Ингредиенты:
- Рисовая мука 40 гр
- Кефир 50 гр
- Яйца 3 шт
- Какао 15 гр
- Разрыхлитель 1/2 ч.л
- Подсластитель по вкусу
Для крема:
- Творог пластовой 300 гр
- Греческий йогурт 2 ст.л
- Подсластитель по вкусу/мёд
- Ваниль
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Потрясающий ПП чизкейк за 15 минут
На 100 грамм - 164,9 кКал Б/Ж/У - 8,3/4,5/22,5
Ингредиенты:
▫️ Гречневые хлебцы — 90 г
▫️ Изюм — 80 г
▫️ Банан — 1 шт.
▫️ Творожный сыр — 400 г
▫️ Кокосовая стружка — 40 г
▫️ Желатин — 7 г
▫️ Кипяток для растворения желатина — 70 г
▫️ Ягоды — 50 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пирог из батата или картофеля с рыбой
На 100 грамм - 123,6 кКал Б/Ж/У - 12,5/6/4,2
Ингредиенты:
▫️ Батат или картофель — 1 шт.
▫️ Яйца — 4 шт.
▫️ Творог — 180 г
▫️ Лосось — 150 г
▫️ Горошек или шпинат — 70 г
▫️ Сыр — 70 г
▫️ Пармезан — 20 г
▫️ Сыр полутвёрдый — 50 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочные куриные котлеты
На 100 грамм — 195 кКал Б/Ж/У — 18,0/11,0/6,0
Ингредиенты:
▫️ Куриный фарш — 400 г
▫️ Тёртый сыр — 100 г
▫️ Молоко 1,5% — 50 мл
▫️ Яйцо — 1 шт.
▫️ Панировочные сухари — 3 ст. л. (≈45 г)
▫️ Чеснок — 1 долька
▫️ Соль, перец, паприка — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Запеканка без манки и муки
На 100 грамм — 151 кКал Б/Ж/У — 11,8/8,8/6,1
Ингредиенты:
▫️ Творог — 600 г
▫️ Сметана — 200 г
▫️ Семена чиа — 3–4 ст. л.
▫️ Сухая цитрусовая цедра — 1 ст. л.
▫️ Сахарозаменитель (эритрит) — 3–4 ст. л.
▫️ Ванилин — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
