Быстрые экспресс-пирожки без дрожжей
📝 Ингредиенты:
✅ Творог 5% — 200 г
✅ Яйца — 4 шт. (2 в тесто, 2 в начинку)
✅ Цельнозерновая мука — 160 г
✅ Растительное масло — 15 г
✅ Отварной рис — 60 г
✅ Сыр — 50 г
✅ Зеленый лук и зелень — 30 г
✅ Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
✅ Соль, сахар — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
В миске соедините творог, 2 яйца, растительное масло, разрыхлитель, щепотку соли и сахара. Постепенно добавьте муку и замесите мягкое тесто.
Для начинки смешайте отварной рис, натертый сыр, измельченные вареные яйца, зеленый лук и свежую зелень.
Разделите тесто на части, раскатайте лепешки, выложите начинку и хорошо защипните края. Придайте пирожкам овальную форму.
Обжарьте на сковороде с двух сторон до аппетитной золотистой корочки.
☝️ КБЖУ на 100 г:
🔥 158,4 ккал
🥩 Белки — 10,8 г
🥑 Жиры — 7,6 г
🌾 Углеводы — 21,2 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Минтай под шубкой. Идеально по ккал
КБЖУ на 100г: 86/12/3/2,6
🥗 320г филе минтая
🥗 65г лук
🥗 50г морковь
🥗 5г масло
🥗 45г сыр 35%
🥗 80г йогурт натуральный
🥗 соль, перец
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Лови рецепт необычной пп пиццы
КБЖУ на 100г: 150/16/3/15
🥗 Лаваш 50г
🥗 Сыр легкий 20% 50г
🥗 Ветчина 100г
🥗 Томатная паста 20г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Кабачковые блинчики
КБЖУ на 100 гр: 156/7/4/23
🥗 Кабачок 350г
🥗 3 яйца
🥗 270 г муки
🥗 500 г молоко
🥗 100 г кипятка
🥗 Соль, сахзам, перец, чеснок, зелень и прочее по своему вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Безуглеводный бургер
КБЖУ на порцию: 302/537/1
🥗 200г куриного филе
🥗 1 яйцо
🥗 30г лука
🥗 соль по вкусу
Начинка:
🥗 маринованные огурчики
🥗 помидор
🥗 30г греческого йогурта
🥗 специи, соль, горчица по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Девочки, если хочется худеть без жёстких ограничений — обратите внимание ☕💚
Кофе Эвалар Контроль веса с гарцинией — это не просто ароматный кофе, а суперфуд с комплексом компонентов для стройности ✨
☕ Помогает контролировать аппетит
🔥 Способствует ускоренному сжиганию жиров
⚡ Поддерживает обмен веществ
🍫 Помогает уменьшить тягу к сладкому
Понравилось, что процесс идёт комфортно — без резких ограничений и постоянного желания перекусить 🙌
Купить можно на сайте магазина «Эвалар» в разделе «Похудение» 💚
Успейте сэкономить с промокодом АВГ400 — скидка от 400 ₽ до 19 августа! ✨
Заходите: https://ya.cc/AaHtds
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Вкусные высокобелковые кексы на завтрак ☀️
КБЖУ 485/49/17/31
🥗 Творог 5% - 140г
🥗 1 яйцо
🥗 Ветчина из индейки - 40г
🥗 Сыр лёгкий (у меня 20% жирности) - 30г
🥗 Рисовая мука - 30г и разрыхлитель 1/3 ч л
🥗 Специи по вкусу и в дополнение греческий йогурт 2% - 30г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Не выбрасывайте кабачки, а лучше приготовьте очень вкусную лепешку на пп завтрак 💚
КБЖУ без начинки: 393/21/9/47
КБЖУ с начинкой: 443/23/14/48
🥗 Кабачок - 200 г
🥗 1 яйцо
🥗 Мука (у меня рисовая) 50 г и чуть разрыхлителя
🥗 Сыр легкий (до 30%) - 30 г
🥗 Соль/специи/зелень по вкусу
Начинка:
🥗 творожный сыр 20 г
🥗 помидор
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сырники из рикотты
КБЖУ на 100 гр: 172/12,8/5,7/13,7
Ингредиенты:
- Мука - 80 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Подсластитель/сахар
- Сыр рикотта - 250 гр.
- Ванильный сахар (по желанию)
- Конфитюр (на выбор)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обед за 30 минут
Ингредиенты:
▫️ Макароны – 70 г
▫️ Куриный фарш – 100 г
▫️ Шампиньоны – 3–4 шт
▫️ Кукуруза – 2 ч. л
▫️ Сыр – 30 г
Для соуса:
▫️ Рикотта – 20 г
▫️ Греческий йогурт – 15 г
▫️ Соль, специи – по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшая кабачковая запеканка с ветчиной и сыром
На 100 грамм — 127 кКал Б/Ж/У — 9.1 / 7.1 / 5.5
Ингредиенты (на 4 порции):
▫️ Кабачки — 2 шт (~500 г)
▫️ Панировочные сухари — 50 г
▫️ Пармезан — 50 г
▫️ Моцарелла — 150 г
▫️ Томатный соус — 200 г
▫️ Ветчина — 150 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пикантная фунчоза с куриной грудкой и овощами
На 100 г — 137 кКал Б/Ж/У — 10/0.5/19
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 200 г
▫️ Фунчоза (в сухом виде) — 100 г
▫️ Овощи — 200 г (жёлтый и красный перец, кабачок, морковь)
▫️ Соевый соус — по вкусу
▫️ Чеснок — по вкусу
▫️ Кинза — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрая пицца, которую можно даже на похудении 🍕
На 100 г — 171.6 кКал Б/Ж/У — 9.7 / 4.3 / 23.9
Ингредиенты:
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Тортильи — 2 шт
▫️ Шпинат — горсть
▫️ Сыр лёгкий — 50 г
▫️ Лук — ½ шт
▫️ Тунец консервированный (в собственном соку) — 100 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Грудка, запечённая с грибами и картофелем
На 100 г — 89.7 кКал Б/Ж/У — 7.1/4.1/5.6
Ингредиенты:
▫️ Картофель — 2 шт (260 г)
▫️ Куриная грудка — 180–200 г (можно заменить на бедро)
▫️ Шампиньоны и лук — по желанию (обжарены на 1 ст.л масла)
▫️ Сметана 10% — 4 ст.л (100 г)
▫️ Сыр — 40 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
