Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшая ПП-галета с абрикосами
КБЖУ на 100 гр: 128/7.5/2.9/17.3
Ингредиенты для галеты:
- мука рисовая 150 гр
- яйцо
- брикетный творог 100 гр
- сливочное масло 30 гр
- подсластитель 1-2 мерные ложки
- разрыхлитель 1 ч.л без горки
Ингредиенты для начинки:
- брикетный творог 100 гр
- белок яйца
- подсластитель
- абрикосы 300 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ароматные треугольники на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 182.5/14.7/8.1/11.8
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- кефир 250 гр
- яйцо
- сыр 30-50 гр
- соль 0,5 ч.л
- сода 0,5 ч.л
- мука
- зелёный лук
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп салат цезарь 🥗
КБЖУ на 100 г: 150/10/8/5
🥗 Филе грудки - 200-250 г
🥗 Цельнозерновой хлеб - 60-80 г
🥗 Соль, перец - по вкусу
🥗 Оливковое масло для жарки - 1 ст.л.
🥗 Листья салата Ромэн - 200 г
🥗 Помидоры черри - 200 г
🥗 Греческий йогурт - 140 г
🥗 Горчица - 1 ст.л.
🥗 Лимон - ½ шт
🥗 Пармезан - 70 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийный ПП тортик со шпинатом и персиком
КБЖУ на 100 гр: 120|8|2|15
Ингредиенты для бисквита:
- шпинат 200 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая 150 гр
- творог 130 гр
- разрыхлитель 10 гр
- лимонный сок 2 ч.л
- сах.зам по желанию
Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 250 гр
- мёд 1 ч.л
- персик 100 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Запеканка с грибами и сыром без теста и вреда для фигуры
На 100 г - 119 кКал Б/Ж/У - 7.7/5.8/8.8
Ингредиенты:
▫️ Бездрожжевой лаваш — 180 г
▫️ Твёрдый сыр — 60 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Яичный желток — 1 шт
▫️ Шампиньоны — 200 г
▫️ Лук — 70 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат с индейкой и очень вкусной заправкой 🥗
На 100 г — 309 кКал Б/Ж/У — 51/8/11
Ингредиенты:
▫️ Грудка индейки — 200 г
▫️ Салат айсберг — 100 г
▫️ Помидоры — 100 г
▫️ Лук-порей — 20 г
▫️ Соль, приправы — по вкусу
Заправка:
▫️ Йогурт 2% — 100 г
▫️ Горчица — капля
▫️ Бальзамический соус — капля
▫️ Чеснок — 1 долька
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Тыквенная запеканка с фаршем насытит вас надолго
На 100 г — 113 кКал Б/Ж/У — 11.4/5.9/3.4
Ингредиенты:
▫️ Тыква — 500 г
▫️ Говяжий фарш — 400 г
▫️ Репчатый лук — 1 шт
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Молоко 1.5% — 200 мл
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Лёгкий сыр — 100 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежный домашний творожный сыр за 5 минут
На 100 г — 247 кКал Б/Ж/У — 6.4/22.3/3.6
Ингредиенты:
▫️ Сметана 10% — 300 г
▫️ Сметана 25% — 300 г
▫️ Греческий йогурт 2% — 250 г
▫️ Лимонный сок — 5 г
▫️ Соль — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивая ПП-мимоза для плоских животиков 🥗
На 100 г — 146 кКал Б/Ж/У — 12.5/9.7/2.2
Ингредиенты:
▫️ Отварной картофель — 2 шт
▫️ Отварная морковь — 1 шт
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Тунец консервированный — 150 г
▫️ Греческий йогурт — 150 г
▫️ Красный лук — ½ шт
▫️ Петрушка — несколько веточек
▫️ Горчица — 0,5 ч.л
▫️ Соль, перец — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Мягкие и ароматные овощные маффины
На 100 грамм — 78 кКал Б/Ж/У — 3.2/2.1/11.6
Ингредиенты (на 10–12 маффинов):
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Молоко — 350 мл
▫️ Мука — 240 г
▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л
▫️ Соль — 0,5 ч.л
▫️ Морковь — 130 г (натереть)
▫️ Кабачок — 200 г (натереть и слегка отжать)
▫️ Лёгкий сыр — 240 г
▫️ Шпинат — 40 г
▫️ Сухой чеснок — 0,5 ч.л
▫️ Специи — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожные мини-пиццы с ветчиной и сыром
На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 11.9/3.3/11.2
Ингредиенты (на 4 мини-пиццы):
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Мягкий творог 0% — 100 г
▫️ Сыр (лёгкий 20%) — 45 г
▫️ Ветчина из индейки — 64 г
▫️ Помидор — 1 шт (≈130 г)
▫️ Рисовая мука ц/з — 50 г
▫️ Разрыхлитель — 2 г
▫️ Зелёный лук — по вкусу
▫️ Соль, перец, гранулированный чеснок — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Согревающий сливочно-грибной суп
На 100 грамм — 101 кКал Б/Ж/У — 3.2/7.6/5.3
Ингредиенты (на 2–3 порции):
▫️ Морковь — 50 г
▫️ Репчатый лук — 30 г
▫️ Картофель — 220 г
▫️ Шампиньоны — 230 г
▫️ Вода — 600 г
▫️ Сливки 10% — 200 г
▫️ Куриное филе — 150 г
▫️ Соль, перец, сухой чеснок, зелень — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
