Пп завтрак без резки, взбиваний и всего за 5 минут в микроволновке
КБЖУ всей порции: 444/44/10/45
🥗 творог мягкий 0.1% 125г
🥗 яйцо 1 шт
🥗 банан 60г
🥗 мука 25г
🥗 протеин 38г
🥗 ванилин, разрыхлитель
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Много белка, мало жиров и углеводов ✨ Это очень вкусно и полезно!
КБЖУ на порцию 180 г: 260/37/9/10
КБЖУ на 100 г: 157/20/6/7
🥗 1 пачка мягкого творога (150 г)
🥗 1 скуп протеина (30 г)
🥗 1 ст л чиа (6-8 г)
🥗 10 ягод замороженной вишни (или другой ягоды)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Клубнично-протеиновый десерт с чиа
КБЖУ всего рецепта: 247/27,8/7,5/9,7
🥗 Греческий йогурт 2% - 125 г
🥗 Сывороточный протеин любимого вкуса (у меня клубничный) - 20 г
🥗 Семена чиа - 1 ст. л. (15 г)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Домашняя куриная колбаса, которую можно на диете
КБЖУ на 100 гр: 136/21.8/5/1
Ингредиенты:
- куриной грудки 800 гр
- филе бедра 6 шт
- соль, чёрный перец, чеснок
- сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Изумительная грузинская закуска из баклажанов
КБЖУ на 100 гр: 131/6.8/9.3/5.4
Ингредиенты:
- баклажаны 2 шт
- сыр сулугуни 200 гр
- соль, перец, растительное масло
Для сальсы:
- помидоры (самые вкусные вах вах) 2-3 шт
- лук красный 0.5 шт
- кинза пучок
- чеснок 2 зубчика
- соль, перец
Запекать баклажаны при 200 градусах
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Не только вкусная, но и полезная творожная начинка
КБЖУ на 100 гр: 286/11.2/22.4/9.3
Ингредиенты:
- грецкий орех 75 гр
- творог 9% 100 гр
- сметана 25% 30 - 50 гр
- петрушка 5 гр
- цедра лимона 1 гр
- семена «Чиа» 1 ч.л
- соль 1 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ С СЫРОМ
Какое же это нереальное сочетание! Нежные кабачковые оладушки, сыр, глазунья 😍
Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Сыр - 80 г
Соль - 1/2 ч. л.
Сушеный чеснок - 1 ч. л.
Мука - 3 ст. л. с горкой (по консистенции)
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Растительное масло для жарки
Подавать с глазуньей и помидорками!
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежное куриное филе под овощной шубкой и румяной сырной корочкой
Мясо получается настолько сочным, что даже не верится, что это куриная грудка👍🏻
✔️ Ингредиенты:
Куриное филе - 600гр.
Соль, перец чёрный - по вкусу
Паприка - 1ч.л.
Лук - 1шт.
Помидор - 100гр.
Зелень - 2-3 веточки
Яйца вареные - 3шт.
Сыр - 100гр.
Чеснок - 2 зубчика(можно сухой)
Сметана - 2ст.л.
Растит.масло - 1ст.л.
Запекать при 190 градусах 20-25 минут
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Зеленые быстрые пирожки
Советую готовить сразу 2 порции, очень быстро улетают
Готовятся 15 мин!
🔸2 отварных яйца
🔸большой пучок зеленого лука
🔸соль щепотка
🔸1 сырое яйцо
🔸2 ст ложки муки
🔸сыр 50 гр
Все нарезаем,смешиваем и жарим с двух сторон до золотистого цвета
Все! Подаем со сметаной!
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП-котлетки с начинкой, которые получаются всегда бесподобно
КБЖУ на 100 гр: 145/15.8/7.1/4.5
Ингредиенты для котлет:
- куриный фарш 700 гр
- лук 100 гр
- яйцо 1 шт
- хлеб 60 гр
- молоко 80 мл
- специи
Ингредиенты для начинки:
- сыр 100 гр
- сметана 10% 50 гр
- зелень 20 гр
Запекать при 180 градусах 35 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Потрясный ПП-торт "Медовик" который можно на диете
КБЖУ на 100 гр: 176/6/3/30⠀⠀
Ингредиенты:
Корж:
- сливочное масло 20 гр
- мёд 60 гр
- молоко 50 мл
- подсластитель по вкусу
- сода 1/2 ч.л
- яйцо 1 шт
- мука (на видео 50/50 рисовая мука и безглютеновая мучная смесь) 220 гр
Крем:
- творог 200 гр
- сметана 200 гр
- подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрый и сытный салатик на ужин
КБЖУ на 100 гр: 96/9.8/4.8/3.1
Ингредиенты:
- пекинская капуста 70 гр
- огурец свежий 100 гр
- варёная курица 100 гр
- яйца 2 шт
- зелень по вкусу
- горошек консервированный 2 ст.л
Заправка:
- натуральный йогурт 2 ст.л
- горчица - горошинка
- соль по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденные ПП-бургеры
КБЖУ на 100 гр: 116/13.8/4.8/3.7
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- мука любая 15 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- куриное филе 200 гр
- помидор
- огурец
- лист салата
- творожный сыр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытный низкоуглеводный завтрак без лишних хлопот
КБЖУ на 100 гр: 129/8.7/8.7/4
Ингредиенты:
- шампиньоны или другие грибы 100 гр
- немного лука
- творожный сыр 30 гр
- сливки 10% 50 мл
- горсть шпината
- кунжут 20-30 гр
- тёртый пармезан или другой сыр 30 гр
- яйца 2 шт
- соль по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
