Ленивые суши-шарики
Ингредиенты
Рис отварной - 200г
Соевый соус - 20г
Крабовые палочки - 150г
Творожный легкий сыр - 1 ст.л (15г)
Икра - паста - 2ст.л (40г)
Сыр легкий - 100г
Нори - 1 лист
Для панировки
2 яйца + сухари панко 40г)
Приготовление
В рис добавляем соевый соус, крабовые палочки, творожный сыр, икру - пасту, нори, перемешиваем и лепим мокрым руками шарики.
Для панировки, яйца слегка взбить вилкой, обвалять в них шарики, далее обвалять в панировке и выкладываем в чашу аэрогриля.
Запекать 10-20 минут
КБЖУ на 100г: 237 - 14 - 9 - 24,5
КБЖУ на 1 шт ( 15шт) : 63 - 3,7 - 2,3 - 6,5
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Морковное пирожное за 10 мин 🥕
Ингредиенты:
Морковь 80 гр
Орехи 20 гр
Яйцо 1 шт
Кефир 2,5 % 60 гр
Сода или разрыхлитель 1/3 чл
Мука рисовая ц/з 50 гр ( пшеничная или любая другая )
Корица
Сахар 30 гр или сахзам ( у пеня 1 пакетик стевии )
Крем:
Мягкий творог 3 % 100 гр + подсластитель или сахарная пудра.⠀
Приготовление
Морковь натереть на тёрке, орехи раздробить. Всё смешать, оставить постоять 1-2 минуты и жарить корж на а/п сковороде на среднем огне с двух сторон.
Смазать кремом и можно кушать, а можно поставить холодильник на часик для пропитки.
КБЖУ на 100 гр: 132/5/5/15
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкусный хачапури
КБЖУ на 100 грамм: 132.2/10.7/5/11.3
Ингредиенты:
• Сыр сулугуни - 100 гр (можно обычный сыр)
• Творог - 100 гр
• Яйцо - 1 шт
• Кефир - 100 мл
• Щепотка соли
• Лаваш
• Сливочное масло
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежные запеченные сырники
КБЖУ на 100 грамм: 161/15/9/4
Ингредиенты:
• Творог 5% - 500 гр.
• Яйцо - 3 шт.
• Ванильный экстракт - (2 капли)
• Мука рисовая - 3 ст.л.
• Сахарозаменитель - 2/3 ч.л.(или сахар 40 г)
Соус:
• Сметана - 200 гр.
• Сливочное масло - 25 гр.
• Сахар - 40 гр. или сахзам 2/3 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Курица по деревенски
КБЖУ на 100 грамм: 142/19/16/3
Ингредиенты:
• Куриное филе
• Оливковое масло
• Паприка (не копченая, классическая)
• Розмарин
• Чеснок
• Соль, перец
• Шампиньоны
• Лук
• Творожный сыр
• Молоко
• Сливочное масло
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожно-кокосовые булочки с бананом
КБЖУ на 100 грамм: 189/9.6/5.4/24.7
Ингредиенты:
• банан - 100г;
• яйцо - 1 шт;
• творог 5% - 100 г;
• подсластитель- по вкусу.
• кокосовая стружка - 10г;
• мука рисовая цельнозерновая - 70г;
• разрыхлитель - 3г.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Молочный ломтик
КБЖУ на 100 грамм: 171/14.5/6.7/13.6
Ингредиенты:
Для коржа:
• яйца - 4 шт.
• мука - 70 гр.
•какао порошок - 15 гр.
• разрыхлитель- 1 ч.л
Подсластитель по вкусу
Для крема:
• мягкий творог - 400 гр.
Подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Полезное мороженое
Ингредиенты:
▫️Финики - 3 шт.
▫️Авокадо - 1 шт.
▫️Кокосовое масло - 2 ст.л.
▫️Апельсиновый сок - 2 ст.л.
▫️Какао - 2 ст.л.
Приготовление:
1. Финики ненадолго замочить в кипятке. Очистить от кожицы и косточек.
2. Измельчить в блендере: финики, авокадо, кокосовое масло, апельсиновый сок, какао. Если вам недостаточно сладко, добавьте немного мёда.
3. Выложить в формочки/кожурки от авокадо и заморозить.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый пп хлеб 🍞 всего 3 ингредиента🔥
КБЖУ на всю булку:
170/23/5/7
🥗 100 мл яичного белка
🥗 100 г мягкого творога
🥗 10 г семечек (смесь)
🥗 1/2 ч л соли
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень простой и очень вкусный шоколадно-вишнёвый десерт
КБЖУ на 100 гр: 101/6/5/7
Ингредиенты:
- молоко 400 мл
- творог обезжиренный 100 гр
- какао 10 гр
- подсластитель
- кукурузный крахмал 10 гр
- соль
- куриное яйцо 1 шт
- чёрный шоколад 20 гр
- ягоды 20 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивая овсянка
КБЖУ на 100 гр: 131/4.8/6/14.3
Ингредиенты:
•Овсянка (у меня хлопья долгой варки) - 40 г
•Орехи - 20 г
•Мёд - 20 г
•Греческий йогурт или мягкий творог - 150 г
•Ягоды и фрукты - 100 г
Приготовление:
В стакан выдаваем слоями: йогурт-хлопья-мёд-фрукты. И чередуем по желанию некоторые слои можно делать без ягод. Последний слоем выплываем йогурт и убираем в холодильник на ночь.
Хлопья пропитаются и станут мягкими.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкоуглеводные конвертики
КБЖУ 520/31/38/8
Ингредиенты:
🥗 Шампиньоны или другие грибы - 100 гр.
🥗 Немного лука
🥗 Творожный сыр - 30 гр.
🥗 Сливки 10% - 50 мл
🥗 Горсть шпината
🥗 Кунжут 20-30 гр.
🥗 Тертый пармезан или другой сыр - 30 гр.
🥗 2 яйца, соль по вкусу.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкоуглеводные конвертики
КБЖУ 520/31/38/8
Ингредиенты:
🥗 Шампиньоны или другие грибы - 100 гр.
🥗 Немного лука
🥗 Творожный сыр - 30 гр.
🥗 Сливки 10% - 50 мл
🥗 Горсть шпината
🥗 Кунжут 20-30 гр.
🥗 Тертый пармезан или другой сыр - 30 гр.
🥗 2 яйца, соль по вкусу.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшие куриные ножки с овощами
КБЖУ на 100 гр: 83/8/4.1/3.9
Ингредиенты:
- лук 200 гр
- болгарский перец 250 гр
- чеснок 4 зуб
- масло для жарки 5 гр
- куриные ножки 800 гр
- томатная паста 70 гр
- специи, соль
- соевый соус 2 ст.л
- вода 250 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
