Банановый Чиа-пудинг 😍
Семена чиа содержат 34 грамма клетчаткии и 16 грамм белка на 100 грамм!
Рецепт на 2 порции:
4 столовые ложки семян Чиа залить 200 мл молока, добавить ванильный сахар и мед. Перемешать и дать настояться 20 минут.
В блендере взбить 2 банана и 3 столовые ложки сметаны или йогурта
В стакан выкладываем чиа и сверху смесь банана и йогурта.
Можно убрать на ночь в холодильник или есть сразу.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковые пирожки для тех, кто следит за питанием за 10 минут 🥟
На 100 грамм — 167.9 кКал Б/Ж/У — 9.6/6.6/16.1
Ингредиенты:
▫️ Яйца варёные — 2 шт
▫️ Лук зелёный — 1 большой пучок
▫️ Мука — 2 ст. л.
▫️ Сыр лёгкий — 50 г
▫️ Яйцо сырое — 1 шт
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Перец — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пончики
КБЖУ на 1 шт: 141/8.91/5.67/13.36
Ингредиенты:
Для основы:
- Творог в брикете 180 гр
- Яйцо 1 шт
- Желток ( чтобы смазать пончики)
- Рисовая или пшеничная мука 70 гр ( я смешала 50 на 50)
- Разрыхлитель 1 ч л без горки
- Немного подсластителя
Для крема:
- Мягкий творог 5% 100 гр
- Белый шоколад 25 гр ( можно использовать с сахаром, я использовала без сахара)
- Печенье Орео 1 шт , чтобы посыпать сверху
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожный пирог с яблоками
КБЖУ на 100 гр: 261/10.7/14.8/21
Ингредиенты:
- Яйца - 2 шт.
- Яблоки - 2 шт.
- Мука (кукурузная) - 50 г
- Мягкий творог - 200 г
- Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
- Корица - по вкусу
- Подсластитель (мёд) - 1 ст.л.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Легкие творожные круассаны
КБЖУ на 100 гр: 89/4/9/9
Ингредиенты:
- Творог - 110 г
- Мягкое сливочное масло - 50 г
- Мука - 90-100 г
- Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Для посыпки:
- Ванильный сахар - 2 ч.л.
- Сахар - 2 ст.л.
- Корица - 1 ч.л.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожные панкейки без сахара 🥞
Наш любимый завтрак! В одной порции меньше 200 калорий
Готовятся элементарно!
1 баночка (125гр) мягкого творога
1 яйцо
1 ст.л (с небольшой горкой) муки (у меня рисовая, можно с обычной)
Сахарозаменитель, щепотка соли, немного разрыхлителя и я еще люблю добавлять ванилин для аромата.
Все перемешиваем венчиком (в видео у меня 3 порции), даем тесту настояться 10 минут и выпекаем на сухой сковороде под крышкой с двух сторон.
Здесь главное сковорода с хорошим антипригарным покрытием, тогда никакое масло не нужно
Топпинг любой на ваше усмотрение!
У меня греческий йогурт и шоколадный соус без сахара (фирма ноль грамм) (калорийность соуса в рецепте не учтена😌)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🍋 Лимонно-маковая запеканка
Ингредиенты на одну порцию:
• 125 гр греческого йогурта
• 125 гр творожка Лимонный чизкейк
• яйцо
• 1 ст л мака
• 1 ст л кукурузного крахмала
• подсластитель по вкусу и по желанию
Смешайте все ингредиенты и отправьте в духовку на 30 минут при 180 С. Подавайте в холодном виде ❤️
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🥥🍬Пп десерт со вкусом рафаэлло за 5 минут
КБЖУ на 100 гр.: 150/6/11/5
🥗 Греческий йогурт - 180 г
🥗 Кокосовая стружка - 20 г +5 г на обсыпку
🥗 Миндаль - 15 г
🥗 Подсластитель - по вкусу
🥗 Сухое обезжиренное молоко - 15 г (можно убрать по желанию)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Картофельные пп лепёшки на завтрак
КБЖУ двух лепёшек: 352/24,6/14,8/30,5
🥗 180 гр отварного картофеля
🥗 яйцо С2
🥗 60 гр легкого сыра 15%
🥗 соль, перец, паприка
🥗 зелень
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пицца на творожном тесте
КБЖУ: 376/51,7/10,5/19,2
🥗 Творог (150г)
🥗 Яйцо (48г или одно)
🥗 Мука (10г)
🥗 Соль по вкусу
Начинка:
🥗 Карпаччо (70г
🥗 Соленые огурцы (50г)
🥗 Помидор (79г)
🥗 Сыр (18г)
🥗 Соус zero (26г)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытный ПП ужин для любителей печени
КБЖУ на 100 гр: 139/17/5.5/5.7
Ингредиенты:
- печень куриная 1 кг
- яйца 2 шт
- овсяные хлопья 100 гр
- морковь 1 шт
- лук 1 шт
- соль
- приправы по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденная треска под шубой из овощей никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 112.2/5.1/7/7.2
Ингредиенты:
- филе трески 500 гр
- лук средний 1 шт
- морковь 1 шт
- сметана 10% 3 ст.л
- чеснок 2 зубчика
- лёгкий сыр 150 гр
- соль, перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочные ПП-котлеты на ужин
КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4
Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- кабачок небольшого размера
- чеснок
- яйцо 1 шт
- специи/соль/перец
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
