Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Картофельная запеканка
👉 КБЖУ на 100 гр: 134/9/7/8
Ингредиенты:
•куриный фарш 400гр
•луковица
•томатная паста
•сметана
•сыр (у меня моцарелла)
•картофель отварной 5 шт
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Курочка терияки
👉 КБЖУ на 100 гр: 110/19/1/5
Ингредиенты:
•Куриное филе - 400 грамм
•Молотый имбирь - 1/2 ч.л.
•Чеснок сушенный - 1/4 ч.л.
•Перец (у меня красный) - 1/4 ч.л.
•Соевый соус-60 грамм
•Вода-50 грамм
•Кукурузный крахмал-1 ч.л.
•Мёд-1 ч.л.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Улиточки с творогом и сыром
👉🏻 КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.
Ингредиенты:
•230г творога 5%
•110г лаваша
•2 яйца
•80г 15% сметаны
•80г сыра
•соль - по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Фаршированные перчики которые можно даже на ночь
👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 85/8.5/1.6/9.1
Ингредиенты:
•перец 8 шт
•филе индейки или курицы 500 гр
•помидор 1 шт
•сметана 2 ст.л
•кукуруза 3 ст.л
•сыр 100 гр
•пучок зелени
•соль, специи по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Куриные пп оладьи с сыром
👉🏻 КБЖУ на 100гр: 152/16/7/4
Ингредиенты:
•Куриное филе - 400 гр.
•Лук репчатый - 1 шт.
•Сметана 15% - 120 гр.
•Сыр твёрдый - 70 гр.
•Яйцо - 1 шт.
•Мука рисовая - 1,5 ст.л.
•Соль, специи - по вкусу
•Зелень - по желанию
•Растительное масло - 1 ч.л.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Котлетки из гречки
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 142/14/4/12
Ингредиенты:
• Гречка в сухом виде - 1 стакан
• Яйцо - 1 шт
• Соль - 1 ч.л.
• Перец чёрный по вкусу
• Лук репчатый - 1 шт
• Морковь - 1 шт
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Диетические овсяные кексы
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 177/7,3/7,4/17,4
Ингредиенты:
•Банан - 1 шт
•Шоколад - 30-40 г
•Яйца - 2 шт
•Хлопья геркулесовые - 100 г
•Молоко - 100 г
•Разрыхлитель - 1 ч.л
•Соль - щепотка •Подсластитель - по желанию
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Рулетики с хрустящей корочкой
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 200.1/4.7/8.1/26.9
Ингредиенты:
•яблоки - 2 шт. будет достаточно
•корица - 1 ч. л.
•миндаль - 30 гр
•ореховая паста - любая
•рисовая бумага - 14 листов
•желток для смазывания
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Пицца, которая поможет вам похудеть
👉🏻 КБЖУ: 380/32/13/33
Ингредиенты:
•100гр мягкий творог 2%
•1 яйцо
•30 гр сыр легкий
•33 гр ветчины
•40 гр цельнозерновой муки пшеничная
•лук, помидоры
•соль, перец по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
ПП Куриная грудка - очень сочная
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 125.3/15.7/6.1/1.6
Ингредиенты:
•Куриная грудка ломтиками - 500 гр
•Оливковое масло - 2 ст. л.
•Соль - щепотка
Для соуса:
•Сметана 20% - 2 ст. л.
•Оливковое масло - 1 ст. л.
•Красный лук - 1/2 шт.
•Шпинат нарезанный тонко - 20 гр
•Огурец мелко нарезанный - 100 гр
•Сок лимона/лайма - 1/2 шт.
•Соль/Перец по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Белковые палочки с начинкой
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30
Ингредиенты:
•Творог 5%, 180 г
•Яйцо, 1 шт
•Мука рисовая, 50 г
•Соль специи, по вкусу
•Разрыхлитель, на кончике ножа
•Ветчина из индейки, 50 г
•Сыр лёгкий, 30 г
•Корнишоны маринованные, 20 г
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Супербелковый обед
👉🏻 КБЖУ на 1 порцию: 397/33/13/36
Ингредиенты:
•Макарошки 50 гр (в сухом виде)
•Куриное филе 120 гр
•Соус песто 20 гр
•Овощи
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Драник с яйцом
👉🏻 КБЖУ на 100г: 123/5.1/4.4/15.4.
Ингредиенты:
•170г картофеля
•35г репчатого лука
•3г подсолнечного масла
•1 яйцо
•соль, перец
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Сочнейшая курочка из двух ингредиентов 👍😉
Ингредиенты:
- филе бедра 4 шт
- сыр (например, моцарелла) 4 полосочки
- соль, перец по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК ИЗ ЛАВАША БУКВАЛЬНО ЗА ПАРУ МИНУТ👌
Нам понадобится:
✅ Лаваш - 150г
✅ Яйца - 2 шт
✅ Молоко 3.2% - 100 мл
✅ Соль и перец - по вкусу
✅ Ветчина/готовая курица - 70 г
✅ Перец сладкий/помидор - 100г
✅ Сыр 30% - 70 г
✅ Зелень
Получается 2 порции/2 завтрака
❗️КБЖУ 1 порции: 425 ккал/27.6/13.2/45.
Приятного аппетита 😊
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Кекс из овсянки и банана на завтрак
КБЖУ на порцию: 345/20/9/45
Ингредиенты:
- Банан спелый 70 гр
- Мягкий творог 0% 70 гр
- Овсяные хлопья 50 гр
- Яйцо С1 1 шт
- Разрыхлитель 2 гр
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Витаминный облепиховый чай с максимальной пользой для моего организма 🍊🍋✨
На 100 г - 18.9 кКал Б/Ж/У - 0.3/1.2/1.3
Ингредиенты:
▫️ Облепиха — 500 г
▫️ Лайм или лимон — 1 шт
▫️ Апельсин — 1 шт
▫️ Мята — 1 пучок
▫️ Имбирь — 150 г
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
