ПП вареники с вишней
👉🏻 КБЖУ на всю порцию: 470/44/10/51
Ингредиенты:
•Яйцо - 1
•Творог 2% - 200 гр
•Рисовая мука - 50 гр
•Соль (по вкусу )
•Вишня - 30 гр
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Чесночный пп хлеб
👉🏻 КБЖУ на 100г: 237/10/9/30
Ингредиенты:
•Яйцо - 3 штуки
•Молоко - 100 гр
•Разрыхлитель - 1/2 ч. л
•Соль, специи - (по вкусу)
•Чеснок 2 зубчика
•Кукурузная и цельнозерновая мука - (по 100 гр)
•100гр полутвердого сыра
•Зелень (на свой вкус)
•Кунжут/семечки (10-15 грамм)
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Сникерс
👉 КБЖУ на 100г - 141/7,9/7,7/10,4
Ингредиенты:
•Бананы-2шт
•Яйца-2 шт
•Какао-1 ст.л
•Разрыхлитель-1/4 ч.л
Сахарозаменитель по вкусу
•Мягкий творог-240г
•Арахисовая паста без сахара-60 г
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Банановые вафли с клюквой и корицей
👉 КБЖУ на 100 г - 173/7.7/5.6/23.5
Ингредиенты
•Банан - 1 шт;
•Рисовая мука-60 г;
•Мягкий творог - 100 г;
•Яйцо - 2 шт;
•Масло - 5 г
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Вкусный десерт
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 112.6/5.4/5.4/9.7
Ингредиенты:
•Банан - 1 крупный или 2 маленьких
•Яйцо - 1 шт.
•Какао - 2 ст. л.
•Разрыхлитель - 1 ч. л.
•Ягоды (смородина) - 150-200 гр + подсластитель
•Мягкий творожок
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Ленивые пирожки с яйцом и луком без вреда для фигуры
👉🏻 КБЖУ 1 шт:
96/5.2/2.7/13.1
Ингредиенты:
•190 г лаваш- ролл
•100 г смесь шпинат/ зел.лук
•150 г яйцо варёное
•85 г творог «мягкий нежный» 5%
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Обед за 30 минут 🍝
На 100 грамм — 146 кКал Б/Ж/У — 12.3/6.1/9.8
Ингредиенты (на 1 порцию):
▫️ Макароны — 70 г
▫️ Куриный фарш — 100 г
▫️ Шампиньоны — 3–4 шт
▫️ Кукуруза — 2 ч.л
▫️ Сыр — 30 г
Для соуса:
▫️ Рикотта — 20 г
▫️ Греческий йогурт — 15 г
▫️ Соль, специи — по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Очень простой и очень вкусный ПП ужин
КБЖУ на 100 гр: 62.8/6.1/2.5/3.9
Ингредиенты:
- грудка 500 гр
- брокколи 300 гр
- грибы 250 гр
- яйца 2 шт
- сметана 10% 5-6 ст.л
- лёгкий сыр
- соль, перец
- паприка
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Обалденный ПП цезарь с легкой заправкой
КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5
Ингредиенты:
- куриное филе
- листья салат
- помидор
- яйцо
- сыр пармезан
- зерновой хлеб для гренок
- масло
- специи для курицы
Ингредиенты для заправки:
- греческий йогурт 120 гр
- чеснок 1 зубчик
- сок лимона
- вода 80 мл
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Рулет из фасоли для тех, кто следит за питанием
КБЖУ на 100 гр: 198.8/7.4/12.2/9.9
Ингредиенты:
- отварная фасоль 600 гр
- чеснок 2 зубчика
- соль по вкусу
- грецкие орехи 150 гр
- паприка
- хмели сунели
- чёрный молотый перец по вкусу
- сливочное масло в массу 50 гр
- сливочное масло для смазывания рулета 120 гр
- гранаты для подачи
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Десерт из мандаринов без сахара
КБЖУ на 100 гр: 62/6,8/1,5/7,4
Ингредиенты:
- Мандарины — 4 шт
- Молоко — 500 мл
- Желатин — 40 г
- Заменитель сахара — по вкусу
- Ванилин
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Быстрый банановый кекс
КБЖУ на 100 гр: 194/4.2/2.7/37
Ингредиенты:
- Банан 3 шт
- Яйцо 2 шт
- Сливочное масло 30 гр
- Мука рисовая 120 гр
- Какао 30 гр
- Разрыхлитель 10 гр
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Треугольники с курицей и грибами
👉🏻 КБЖУ на 100гр: 165/14/8/12
Ингредиенты:
•Лаваш - 2-3 листа
•Куриное филе - 300 г
•Грибы - 200 г
•Лук репчатый - 1 шт
•Сметана 15% - 2 ст.л.
•Твёрдый сыр - 100 г
•Желток - 1 шт
•Кунжут - для посыпки
•Соль, перец - по вкусу
Выпекайте 15-20 минут при 180°C
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Нежнейшая пп-шарлотка, без глютена и сахара
КБЖУ на 100гр: 95/6,44/1,87/13,37
Ингредиенты:
- Мягкий творог 200 гр
- Яблоки 200 гр
- Рисовая мука 50 гр
- Яйца 2 шт
- Разрыхлитель 0,5 ч л
- Сахзам по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Белковые Мини Чизкейки
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 424/51.8/12.5/26.2
Ингредиенты:
• мягкий творог - 0% 375 гр
• яйца 2 шт
• кукурузный крахмал 25 гр
• подсластитель по вкусу
• замороженные ягоды (любые)
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
