КАЛОРИЙНОСТЬ ПОЛЕЗНЫХ СЛАДОСТЕЙ НА 100 гЧтобы худеть без срывов, важно понимать, сколько калорий в «полезных» десертах. Даже ПП сладости могут легко выходить за рамки нормы, если не контролировать количество.Тёмный шоколад 70-85% - 500-600 ккал
Б - 7 г / Ж - 35-45 г / У - 35-45 гЗефир без сахара - 250-300 ккал
Б - 0-2 г / Ж - 0 г / У - 60-70 гПастила без сахара - 220-280 ккал
Б - 0-1 г / Ж - 0 г / У - 55-65 гФиники - 270-290 ккал
Б - 2 г / Ж - 0 г / У - 65-70 гКурага - 230-250 ккал
Б - 3 г / Ж - 0 г / У - 50-60 гМёд - 300-320 ккал
Б - 0 г / Ж - 0 г / У - 75-80 гОрехи (миндаль) - 570-620 ккал
Б - 18-21 г / Ж - 50-55 г / У - 10-15 гЙогурт натуральный 2-5% - 60-90 ккал
Б - 3-5 г / Ж - 2-5 г / У - 4-6 гТворог 5% - 110-140 ккал
Б - 16-18 г / Ж - 5 г / У - 2-3 гОвсяное ПП печенье - 180-250 ккал
Б - 6-10 г / Ж - 5-10 г / У - 25-35 г Важно понимать
Самые «опасные» - орехи и шоколад, легко переесть
Самые лёгкие - зефир, пастила, ягоды
Самые сытные - творожные десерты Вывод
Полезные сладости - это не «0 калорий», а просто более разумный выбор. Контроль порции решает всё. Даже 100 г ПП-десерта могут перекрыть половину дневной нормы
Сохрани себе как шпаргалку и ешь сладкое без чувства вины
