Хочешь чувствовать себя моложе?
Зарядка, которая делает для тела больше, чем крем за 10 тысяч. Нажми на цитату, чтобы развернуть текст полностью:
😇 Вращение головой — 5 раз в каждую сторону.
😇 Растягивание шеи — по 10 счётов. Элегантно, как в замедленной съёмке.
😇 Волна — 10 раз.
😇 Поза «Нитка в иголке» — по 5 раз на каждую сторону. Тело вспомнит, что у него есть позвоночник.
😇 Плечи — 10–15 движений. Чтобы держать ровную осанку.
😇 Разогрев тазобедренных суставов — 10–15 раз. Гибкость это не только шпагат.
😇 Перекатывание ног с наклоном — 10–15 раз в каждую сторону. Поверь, выглядит проще, чем делается.
😇 Скрутка, колено в пол — по 2 раза в каждую сторону. Улучшаем подвижность и терпение.
😇 Поза гирлянды — сидим, сколько выдержим.
😇 Складка стоя — просто вдох, выдох и тишина в голове.
Гнусь и тянусь
