Публикация от 9 ноября 2026

Сделайте это за час до сна Всего 3 минуты перед сном и эти медленные асаны помогут вам сбросить напряжение дня, успокоить мысли и подготовиться к глубокому и крепкому сну. Во время практики важно быть «здесь и сейчас»: прислушаться к телу, отпустить тревоги и не прокручивать в голове заботы. Если делать это регулярно, вы заметите, как: ⚡️ мышление становится спокойнее и позитивнее ⚡️ исчезает привычка переживать из-за того, что не под вашим контролем ⚡️ появляется больше энергии и ясности днём При желании время можно увеличить — ориентируйтесь на свои ощущения. Гнусь и тянусь