Интимное здоровье: включаем, а не обсуждаем
Забудьте неловкость - здесь работа идёт тонкая, но эффектная. Держите 2 лучших упражнения!
Степлер
Да, именно он. Скрепляет там, где нужно 😉
😇 Ложимся на пол, руки в замке за головой - уверенно, без суеты.
😇 Подкручиваем копчик, будто собираемся «собраться».
😇 Отрываем таз от пола и сводим колени вместе, включая глубинную магию.
10–15 раз. Чётко. Осознанно. Без халтуры.
Дырокол
Пробивает зажимы и лень на раз-два.
❤️ Лёжа на полу, ладони вдавливаются в пол, локти смотрят вверх - контроль включён.
❤️ Поднимаем таз, подкручивая копчик (да, снова он - главный герой).
❤️ По очереди тянем колени к животу, не рассыпаясь.
По 10–15 повторений на каждую ногу.
Гнусь и тянусь
