Ежедневные 10 минут на пути к красивым ногам
Всего одна неделя этой практики — и вы заметите, как меняются ваши ножки:
❤️уходит «апельсиновая корка»,
❤️появляется тонус и лёгкость.
Последовательность:
1️⃣100 переступаний с ноги на ногу с поднятыми руками (не прогибаемся в пояснице!)
2️⃣30 вращений ногой в каждую сторону.
3️⃣50 раз отрываем колено от пола в положении z-sed (это когда передняя нога параллельна переднему краю коврика, а задняя нога боковому).
4️⃣50 раз отрываем таз от пола на выдохе.
5️⃣Скрещиваем ноги и вращаем тазом 25 раз в каждую сторону.
6️⃣Простукиваем ногами об пол (1 мин).
7️⃣Раскрываем тазобадренный сустав 50 раз (из положения кошечки отводим стопу на 45 градусов, и отрываем колено от пола, таз уходит немного назад).
Спасибо за видео annayazeva (https://www.instagram.com/annayazeva_?igsh=d3BrY240ZWlzMnRt)
Гнусь и тянусь
