Публикация от 3 ноября 2026

Растяжка без напряжения для всего тела ❤️ ✅Наклоняемся вперёд с ровной спиной, затем плавно выходим в планку. Руками идем к стопам и медленно поднимаемся вверх, округляя позвоночник. ✅Растягиваемся в выпадах на обе стороны. ✅Делаем связку «кошка–корова» для подвижности спины. ✅Уделяем внимание грушевидным мышцам. ✅Завершаем практику скрутками лёжа. Гнусь и тянусь