Утренняя пяти-минутка на коврике
Да, именно те самые пять минут, которые обычно тратятся на прокрутку новостей. И можно вложить в собственное тело.
❤️ Поза всадника — мягко вытягивает подвздошно-поясничную, раскрывает переднюю линию бедра и одновременно включает ноги и спину. Заодно даёт лёгкий внутренний «массаж» и добавляет подвижности позвоночнику.
❤️ Ардха Хануманасана — аккуратно вытягивает заднюю поверхность ног и помогает подружиться с подколенными сухожилиями, которые вечно считают себя самыми важными.
❤️ Сфинкс — создаёт больше пространства между позвонками, что прекрасно работает как профилактика всевозможных неприятных историй со спиной. Развивает прогиб в груди, делает спину сильнее и осанку ровнее.
❤️ Полумост — укрепляет бёдра, ягодицы и спину, при этом хорошо раскрывает грудную клетку. Минимум усилий, максимум пользы — почти как хороший торг.
Гнусь и тянусь
