Одно движение — минус сутулость и плюс красивая осанка
Это упражнение работает сразу в нескольких направлениях:
✅помогает избавиться от округлённой спины
✅мягко раскрывает грудной отдел и плечи
✅усиливает мышцы спины
✅активизирует кровоток вдоль позвоночника
✅формирует ровную, уверенную осанку
Техника:
😇Исходное положение: на 4-х опорах (колени на ширине таза, ладони на ширине плеч).
😇Предплечье нижней руки опускаем параллельно узкому краю коврика, локоть находится под плечевым суставом.
😇Держим таз в нейтральном положении (параллельно полу), не допуская перекосов.
😇В данном упражнении присутствует скручивание в позвоночнике, поэтому выполняйте его только с прямой спиной!
😇Раскрывая грудной отдел и плечи, сводим лопатки и направляем локоть верхней руки в потолок.
😇Обязательно выполняем на обе стороны 5-10 раз в 2-3 подхода!
Спасибо за видео nata_bestyoga (https://www.instagram.com/nata_bestyoga?igsh=MWt6aG1za3UyanZlaQ==)
Гнусь и тянусь
