Гнусь и тянусь
MAX ·
Одно движение, которое включает мышцы кора на максимум
✅Обязательно контролируйте дыхание: выдох на усилии (опускание ног), вдох при возврате
✅Мышцы пресса в напряжении, поясница не гуляет
😇Движения должны быть медленными и контролируемыми, без рывков
Гнусь и тянусь
