Гнусь и тянусь
MAX ·
Маласана — заземление, сила и раскрытие
Эта асана:
✅Укрепляет мышцы ног: от ягодиц и бедер до икр и лодыжек;
✅вытягивает и удлиняет спину, укрепляет переднюю и заднюю часть позвоночника;
✅раскрывает плечи и грудной отдел;
✅оказывает положительное воздействие на мышцы тазового дна.
Важно:
😇Задержитесь в асане на 5–7 циклов дыхания.
😇Если получается, прикройте глаза и понаблюдайте за ощущениями в теле.
😇Дышите глубоко, ритмично, через нос.
Гнусь и тянусь
