Гнусь и тянусь
MAX ·
Кегель: зарядка для таза, полезная всем
Эффект Кегеля полезен как для женщин, так и для мужчин
Для мужчин может помочь:
✅укрепить мышцы тазового дна,
✅улучшить контроль над мочеиспусканием,
✅повысить качество эрекции.
Поза стола: простой способ включить эффект Кегеля
Эта поза:
👍Укрепляет мышцы таза — увеличивает силу и выносливость.
👍Снимает напряжение в пояснице — отличная профилактика боли в спине.
✅Упражнение повторяем 15-25 раз.
✅Вверх — вдох, вниз — выдох.
Гнусь и тянусь
