Гнусь и тянусь
MAX ·
Спина скажет «спасибо» уже с первого движения
Почему резкие наклоны — плохая идея?
❌Когда тело не разогрето, жёсткие движения создают лишнюю нагрузку на позвоночник. Это может привести к болезненным ощущениям и, в худшем случае, к повреждению межпозвоночных дисков.
✅Гораздо безопаснее начать с мягкой разминки на полу — она аккуратно включает спину и таз, подготавливая тело к движению без риска
Гнусь и тянусь
