Публикация от 13 октября 2026

Зажатая злость = токсичность. «Молот» — скорая помощь для нервной системы. Токсичность — это эмоция, которая застряла в теле. Как делать «Молот»: Сядь на пятки, сцепи руки над головой. На резком выдохе «Ха!» опускай руки вниз, на вдохе через нос — поднимай обратно. Всего 3 минуты в день: ✅выбивает подавленную злость и телесные зажимы ✅освобождает солнечное сплетение и возвращает ощущение силы ✅укрепляет личные границы (говорить «нет» становится легче) ✅расслабляет живот и снижает тревожность ✅поднимает энергию и стрессоустойчивость Гнусь и тянусь