Публикация от 13 октября 2026

Всё тело в тонусе за 10 минут Минимум времени — максимум эффекта: запускаем лимфу и укрепляем мышцы. 😇Боковые наклоны: 6–8 раз. Разгоняем энергию и «будим» тело. 😇Мини-виньяса: Планка — Аштанга Намаскар — Собака мордой вверх/вниз. 8–10 раз. Раскрываем грудь и укрепляем спину. 😇Скрутки: шаг вперёд + поворот корпуса. 6–8 раз. Плечи на месте, работает кор и ноги. ✅Идеальный план, чтобы провести день на пике продуктивности! Гнусь и тянусь