Здоровый позвоночник
ТЕХНИКА:
✅изначально выбираем наименьшую высоту блоков;
✅располагаем блоки именно под грудным отделом (нижний край блока - под нижней границей лопаток)
✅между спиной и блоками можно подложить полотенце/плед, чтобы острые края не давили на мягкие ткани;
✅таз обязательно касается пола! Для более глубокой работы располагаем его как можно ближе к блокам;
✅голова находится на полу или на весу, но если возникает дискомфорт в шейном отделе, то подкладываем под голову возвышение (подушку, блок)
Приняв комфортное положение — максимально расслабиться и позволить пассивно вытянуться позвоночнику под весом собственного тела
Спасибо за видео nata_bestyoga (https://www.instagram.com/nata_bestyoga?igsh=NGJqZ2ZiaGNiMGVk)
Гнусь и тянусь
