Гнусь и тянусь
MAX ·
Как мягко помочь спине при сколиозе
✅Максимально вытягиваем по очереди руки вверх —спина расслаблена, а таз не отрывается от пяток.
✅Одной рукой тянемся в сторону, другой рукой упираемся в пол — таз держим неподвижно.
✅Кисти ставим на поясницу и максимально сводим лопатки — добавляем движение локтями вперед.
✅Руками тянемся вверх, животом будто рисуем круг.
😇Каждое упражнение выполнять 10-15 раз.
Гнусь и тянусь
