Публикация от 10 октября 2026

Йога для ЖКТ: Легкость и комфорт за 10 минут Эффективный комплекс для избавления от боли, спазмов и улучшения пищеварения. Программа действий: 😇Поза всадника: по 1 минуте на каждую сторону. 😇Поза щенка: 1 минута для мягкого вытяжения. 😇Кошка + Собака мордой вниз: 1–3 минуты в плавной связке. 😇Поза ребенка: 1 минута глубокого расслабления. 😇Поза саранчи: 3 подхода по 20 секунд + отдых. 😇Скручивания лежа: 1 минута в мягкой динамике. 😇Поза освобождения ветра: по 1 минуте на каждую ногу. Всего один цикл упражнений — и дискомфорт сменяется ощущением легкости. Гнусь и тянусь